कार्डियोवैस्कुलर यंग रखने के लिए रहस्य क्या है?

कार्डियोवैस्कुलर स्थिति और मानव स्वास्थ्य निकट से संबंधित हैं, हम कार्डियोवैस्कुलर जीवन शक्ति कैसे रख सकते हैं? कार्डियोवैस्कुलर की रक्षा करने में मदद करने के लिए जीवन में बहुत सी छोटी युक्तियां हैं, इन्हें सीखने के लिए इन सरल और आसान समझने के लिए!

सबसे पहले, रक्तचाप को नियंत्रित करें

हाइपरटेंशन कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की एक किस्म का एक आम कारण है, लेकिन बुजुर्गों में भी आम बीमारी है। संगठन और अंगों के लिए चयापचय को बनाए रखने के लिए पर्याप्त रक्त प्रदान करने के लिए रक्त के सामान्य प्रवाह को बनाने के लिए केवल सामान्य रक्तचाप। इसलिए 40 सामान्य लोगों की उम्र के नियमित रक्तचाप होने के बाद, उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को समय पर दवा निर्धारित की जानी चाहिए, अपनी खुराक में वृद्धि या कमी नहीं कर सकती है या नहीं खाते हैं, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का कारण बनना आसान है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी ।

दूसरा, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें

जब तक 20 वर्ष से अधिक उम्र की उम्र तक, शारीरिक स्वास्थ्य का इलाज नहीं किया जाता है, कुल कोलेस्ट्रॉल मूल्य आमतौर पर 5.2 मिमी / एल से कम होता है।

तीसरा, रक्त शर्करा को नियंत्रित करें

मधुमेह के लिए न केवल आहार के दीर्घकालिक नियंत्रण की आवश्यकता होती है, बल्कि विभिन्न कार्डियोवैस्कुलर जटिलताओं की घटना को रोकने के लिए भी आवश्यक है। इसलिए, 12 साल से अधिक उम्र के किशोर और वयस्क, उपवास प्लाज्मा रक्त ग्लूकोज 5.6 मिमी / लीटर से कम होना चाहिए।

चौथा, नियंत्रण वजन

मोटापा उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा और अन्य जोखिम कारकों को प्रेरित कर सकता है, इसलिए 20 साल से अधिक वयस्क बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से कम होना चाहिए। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) = बॉडी वेट (किग्रा) / ऊंचाई ^ 2 (एम)

पांच, धूम्रपान नहीं

तम्बाकू में निकोटिन वास्कोकस्ट्रक्शन को उत्तेजित करेगा, जिसके परिणामस्वरूप अपर्याप्त कार्डियोवैस्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर अपर्याप्तता हो सकती है, दीर्घकालिक धूम्रपान आसानी से दिल और मस्तिष्क के इंफार्क्शन का कारण बन सकता है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के खतरे से दूर रहना चाहते हैं, तुरंत तम्बाकू बार से दूर रहना।

छह, एक उचित आहार

वकील कम नमक आहार, एक संतुलित आहार बनाए रखने, अतिरक्षण से इंकार कर दिया।

सात, उचित व्यायाम

उचित अभ्यास आवश्यक है। सुझाव दें कि दिन में बुजुर्ग 30 मिनट व्यायाम करें, आप चलने, तेज चलने, ताई ची इत्यादि चुन सकते हैं, सप्ताह में 5 दिन का पालन करें।